Liikunta
Yhdistyksen toimialueen kuntien liikunta-asioita on päivitetty marraskuussa 2022 ja tietoja on koottu sivulle Liikuntamahdollisuudet maakunnassa.
Tammikuussa 2023 harrastettiin talvilintubongausta. Sivustolla on leikkimielinen testi, miten monta lintua tunnistat. Keväällä alkaa muuttolintujen havainnointi ja lauantaina 6.5. vietetään Tornien Taistoa, jolloin lintuharrastajat kilpailevat tunnistamisensa lajien määrissä. Joillakin torneilla järjestetään linturetkiä, lisää aiheesta TornienTaiston sivustolta.
Omaehtoiseen luontoliikuntaan ja retkeilyyn sopivat Metsähallituksen esteettömät luontokohteet.
Hyvän liikuntapaikan edellytykset
Esteettömyyttä on monenlaista. Liikuntakykyyn vaikuttavat oireet edellyttävät liikuntatilalta fyysistä esteettömyyttä, kuten portaatonta kulkua tai luiskaa. Lisäksi liikkumista helpottaa lyhyet välimatkat ja riittävät levähdyspaikat. Jos liikkujan näkökyky on heikentynyt, hyvä valaistus ja selkeät opasteet ovat eduksi. Häiriötön ympäristö ja pienet liikuntaryhmät tukevat liikkujaa, jolla on keskittymisen ja ajattelun hankaluuksia.
- Mitä on esteettömyys ja estettömyyskartoitus? (paralympia.fi)
- Soveltavan liikkumisen suositukset huomioivat monenlaisia liikkujia (ukkinstituutti.fi)
Harjoittelua etänä – videoita
- Neuroliiton liikunta- ja kehonhuoltovinkit (youtube.com)
- Suomen Paraolympiakomitean videot (youtube.com). Jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi.
- Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideot (kvtuki57.fi)
- Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina (sydanliitto.fi)
- Luustoliiton kotivoimisteluohjeita (luustoliitto.fi)
- Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä (reumaliitto.fi)
- Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa:
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio) (youtube.com)
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio) (youtube.com)
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio) (youtube.com)
- Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia (youtube.com)
- Selkäliiton videoita (selkakanava.fi) mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
Lapset, nuoret ja perheet
- Olohuonesirkus by Neuvokas perhe (neuvokasperhe.fi)
- Innostun liikkumaan sivuston linkkejä (innostunliikkumaan.fi)
Ikäihmiset
- Ikäinstituutin voima- ja tasapainoharjoitteluvideot (youtube.com)
- Eläkeläiset ry:n jumpat (elakelaiset.fi)
