Liikunta
Yhdistyksen toimialueen kuntien liikunta-asioita on päivitetty viimeksi marraskuussa 2022 ja tietoja on koottu sivulle Liikuntamahdollisuudet maakunnassa.
Omaehtoiseen luontoliikuntaan ja retkeilyyn sopivat Metsähallituksen esteettömät luontokohteet.
Kuntokuu on Suomen Paralympiakomitean järjestämä harrasteliikuntakampanja, johon jokainen voi osallistua liikunnan tasosta riippumatta. Kampanjakuukaudet ovat helmi- ja syyskuu. Kuukauden ajan osallistujat täyttävät sivustolta löytyvää, antamansa salasanan takana olevaa e-kuntokorttia ja osallistuvat samalla arvontaan, josta voi voittaa tuotepalkintoja. Myös Lapin Neuroyhdistys palkitsee kuntokortin tulosten mukaan helmikuussa aktiivisimmasti liikkuneen jäsenensä. Tavoitteena on saada ihmiset liikkeelle, ja liikkua voi yksin tai porukassa!
Hyvän liikuntapaikan edellytykset
Esteettömyyttä on monenlaista. Liikuntakykyyn vaikuttavat oireet edellyttävät liikuntatilalta fyysistä esteettömyyttä, kuten portaatonta kulkua tai luiskaa. Lisäksi liikkumista helpottaa lyhyet välimatkat ja riittävät levähdyspaikat. Jos liikkujan näkökyky on heikentynyt, hyvä valaistus ja selkeät opasteet ovat eduksi. Häiriötön ympäristö ja pienet liikuntaryhmät tukevat liikkujaa, jolla on keskittymisen ja ajattelun hankaluuksia.
- Mitä on esteettömyys ja estettömyyskartoitus? (paralympia.fi)
- Soveltavan liikkumisen suositukset huomioivat monenlaisia liikkujia (ukkinstituutti.fi)
Harjoittelua etänä – videoita
- Neuroliiton liikunta- ja kehonhuoltovinkit (youtube.com)
- Suomen Paraolympiakomitean videot (youtube.com). Jumppakuminauhan kanssa tehtäviä liikkeitä sekä pystyssä että pyörätuolissa tehtäväksi.
- Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideot (kvtuki57.fi)
- Sydänliiton 52 helppoa jumppaliikettä videoina (sydanliitto.fi)
- Luustoliiton kotivoimisteluohjeita (luustoliitto.fi)
- Suomen reumaliiton nivelystävällisiä liikkeitä (reumaliitto.fi)
- Boehringer Ingelheim yhteistyössä Hengitysliiton kanssa:
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (kevyt versio) (youtube.com)
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (keskiraskas versio) (youtube.com)
- Liikuntaopastusta hengityssairaille (raskas versio) (youtube.com)
- Hengitysliiton ohjattuja Pilatesharjoituksia (youtube.com)
- Selkäliiton videoita (selkakanava.fi) mm. selkäkivusta toipumiseen, tasapaino- ja kehonhallintaharjoituksia ja raskausajan jumppaa
Lapset, nuoret ja perheet
- Olohuonesirkus by Neuvokas perhe (neuvokasperhe.fi)
- Innostun liikkumaan sivuston linkkejä (innostunliikkumaan.fi)
Ikäihmiset
- Ikäinstituutin voima- ja tasapainoharjoitteluvideot (youtube.com)
- Eläkeläiset ry:n jumpat (elakelaiset.fi)